Koulutus, kurssit ja työpajat
Toiminnalliset työpajat tiimien toiminnan kehittämiseen. Työpajat, koulutukset ja työhyvinvoinnin ja työkyvyn tueksi.
Työkaluja stressinhallintaan ja palautumiseen
TRE® – Stressin ja jännitysten kehollinen purku
TRE (Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises) on suosittu ja tehokeino stressin purkamiseen. Kyseessä on sarja yksinkertaisia liikkeitä, jotka käynnistävät kehon luonnollisen tärinämekanismin. TRE auttaa purkamaa kroonisia jännityksiä, parantaa unen laatua ja palauttaa mielen tyyneyden tilaan.
iRest® – Syvää lepoa ja mielen selkeyttä
iRest (Integrative Restoration) on tieteellisesti tutkittu meditaatio- ja Yoga Nidra -protokolla. Harjoitukset rauhoittavat ylikuormittunutta kehoa ja mieltä. Harjoittelu vahvistaa turvallisuuden tunnetta, parantaa resilienssiä ja opettaa havainnoimaan tunteita ja ajatuksia sallivasti.
Työpajoista voimaa arkeen
TRE®-työpaja: Kehon voimavarat käyttöön (3 h)
Johdatus stressinpurkuun kehollisin menetelmin.
Sisältö: Luento menetelmän vaikutuksista kehoon ja hermostoon, ohjattu TRE-harjoitus ja syvärentouttava kehomeditaatio.
Tavoite: Osallistuja oppii konkreettisen työkalun stressin hallintaan ja jännitysten purkamiseen.
Hinta: alk. 900 € + alv
Kehotietoisuudesta hyvinvointiin (3 h)
Sisältö: Kehollista liikettä, hengitysharjoituksia ja syvärentouttava iRest-harjoitus.
Tavoite: Harjoituksissa lasketaan kierroksia, palautetaan yhteys omaan kehoon ja tuetaan palautumista myös arjessa. Kurssin harjoitukset äänitetään, ja äänitteet rohkaisevat itsenäiseen jatkoharjoitteluun myös kurssin jälkeen.
Hinta: alk. 900 € + alv
Transformatiivinen meditaatiomatka (8 x 60 min)
Sisältö: 8 viikon kurssi iRest Yoga Nidra -harjoituksia. Kurssi sisältää ohjatut harjoitukset sekä äänitteet kotikäyttöön.
Tavoite: Toistuvan harjoittelun avulla tuetaan syvempää palautumista ja mahdollistetaan pysyvämpi muutos stressinhallinnassa ja itsetuntemuksessa myös kurssin päätyttyä.
Hinta: alk. 2 400 € + alv
Työpajat yhteisöjen vahvistukseksi
Lupa olla – tiimihengen huoltoa ja pelisääntöjen päivitys (3 h)
Psykologinen turvallisuus on toimivan ja kestävän tiimin perusta. Tässä työpajassa pysähdytään tarkastelemaan vuorovaikutusta, yhteisiä pelisääntöjä ja sitä, millainen ilmapiiri tukee jokaisen mahdollisuutta olla oma itsensä.
Sisältö: Tutkittuun tietoon pohjautuva alustus, toiminnallisia ja osallistavia harjoituksia sekä yhteistä keskustelua. Työpajassa vahvistetaan luottamusta, selkeytetään pelisääntöjä ja luodaan pohjaa avoimelle ja rakentavalle yhteistyölle.
Tavoite: Työpajan jälkeen tiimillä on jaettu ymmärrys toimintatavoista ja ilmapiiristä, jossa jokainen uskaltaa osallistua, loistaa ja kantaa vastuuta yhdessä.
Hinta: alk. 900 € + alv
Lisää tilaa uusille ajatuksille (30–60 min)
Lyhyt, mutta vaikuttava pysähdys keskelle työpäivää. Hetki, joka rauhoittaa mieltä, nollaa ylikuormitusta ja avaa tilaa uusille näkökulmille ja oivalluksille.
Sisältö: 30–60 minuutin ohjattu rentoutus-, mindfulness- tai mielikuvaharjoitus, joka toteutetaan livenä tai etänä. Teema ja painotus muokataan ryhmän tarpeiden mukaan.
Tavoite: Harjoitus auttaa laskemaan kierroksia, selkeyttämään ajatuksia ja luomaan tilaa luovuudelle, palautumiselle ja uusille ideoille.
Hinta: alk. 220 € + alv
